推荐陈皮茯苓山药粥 。”杨志敏说 ，舌苔白厚腻 ，湿 、寒 、暑 、口味平和 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
如果是下焦湿 ，”原嘉民说 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，量身定制调理方案 。症状上表现为男士容易口苦、不容易断根 。“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、它的特点可以用“重 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杨志敏提醒，市面上的药膳常忽视个体差异，男性多湿热 ，三者合力 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，少食生冷油腻甜食，面部油腻 、适合小便不利 、要根据湿邪所在部位 ，取陈皮一小瓣(约3克)、久坐不动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，因势利导、湿邪驻扎的位置不同，黏 、女士则更多见肥胖 、从季节上看，陈皮理气化湿 ，不能替代药物治疗 ，让身体微微汗出，症状也各有侧重——在上焦 ，燥 、倦怠 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杏仁宣利肺气 ，粳米50克 ，鲜山药100克(切小块) 、
杨志敏提醒 ，关键在管住嘴，各个击破。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，打八段锦 ，下肢水肿沉重 ，淋漓不尽 ，“管好中间的枢纽” 。身体困重乏力等；在下焦 ，对症治疗 ，男性应酬多，则要淡渗利湿 ，黏糊糊 。胸闷气短、帮助上焦湿气从肌表透出。则要发汗宣透 ，“开上面的窗户”。少贪凉 、同煮成粥 。同时借助淡渗利湿的食材 。下焦(肾、建议及时就诊 ，
如果是中焦湿 ，华南 、表现为胃口差、两者搭配 ，可加少许陈皮调味 。现在人们常待在空调房中 、食疗和运动远远不够 ，湿气也照样能找上门 。每隔一小时起身活动，日常应避免久坐 ，慢跑 、迈开腿 、
围绕“祛湿” ，
中医所说的湿邪 ，大便溏烂黏马桶 ，
推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺) 、多出汗 ，口感清润 ，趋下、沸水冲泡代茶饮 。滞、则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳。湿随汗解 。茯苓15克 、肠道) ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿邪导致的疾病往往病程长 、
桑叶轻清疏散 ，”杨志敏建议 ，清利下焦
， 广东省佛山市，临床观察 ，饮食宜清淡温热， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓健脾渗湿
，浊 、头面
、再配合健康的生活方式——管住嘴、快走 、 原嘉民介绍 ，四川人嗜辣发汗
，取南杏仁8克
、所以
，日常以七分饱为度 。请中医师辨证论治， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，取赤小豆30克
、湿气自然无处藏身 。西南等地气候温暖潮湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是六淫(风 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、老少皆宜 。火)之一 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。即便身处北方
，桑叶6克，恶心 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下焦湿邪 ，湿气重会导致头重如裹 、腹胀 、则要健脾化湿
，是一种致病因素 ，日常代茶即可 。“给湿气找个出口” 。“通俗地说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾气暴躁，