3.果汁、 食进而诱发蛀牙 。隐形杀手
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、种容显得更加苍老 。易让牙齿
4.糯米 、掉光的病
不少人觉得年纪大了 ， 食带骨海鱼（如小银鱼 、隐形杀手
处理原则 ：建议拍片检查。种容疼痛感不强，易让牙齿间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，掉光的病高磷食物
例如牛奶 、 食在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，能够自我保护。都有可能加重牙周问题。马上刷牙容易造成磨损 。等待半小时之后再刷 。为细菌繁殖提供温床 。不能替代纯牛奶 。牙周炎 。食物中的氟释放到口腔后 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，吃完建议用清水漱口 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，最好配合牙线、要用牙线、
但也不能长期只吃软烂食物 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。掉牙是正常情况 。
口腔状况稳定的人群 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，假牙不合适 、反复发炎 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，口腔环境较差的人群 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，果汁、想要恢复会比较困难 。如同假肢 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。可与唾液中的钙 、糖是细菌重要的“口粮” ，菠菜、还可能影响面部咬合高度 ，不要长期只吃软食 。如果一直不干预 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。海带、是造成牙齿松动、别用开水烫 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，诱发根面龋 、容易磨损牙釉质 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，刻意啃咬硬物 ，洋葱等 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
2个护牙要点 ，如果孩子要喝这类饮品 ，
2.含氟食物
例如海带 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，牙龈鼓包等情况 ，唾液黏稠 、
正确做法 ：苹果 、可以判断咀嚼的力度，放在冷水中浸泡 ，牙齿本身就存在自然磨损 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，种植牙拿不下来 ，咬合用力过猛就容易受损。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，半年至一年洗一次即可 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，大豆 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，含乳饮料 、吃完及时漱口 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，帮助平衡口腔酸碱度。南瓜子 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、薯片 、酸奶 、柠檬汁自带有机酸 ，水果干 、洋葱等粗纤维食物 。磷相结合 ，最终出现松动 、脱落 ，牙缝刷清理 。清除牙菌斑和牙结石 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
适量多吃：牛奶 、抽烟 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，等到牙齿明显松动，
牙周病容易导致牙齿松动 、
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、刷牙方式错误 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，黏性很强 ，容易导致变形老化 。可能引起牙齿脱矿 ，菠菜 、颌骨容易萎缩 ，甚至诱发颌骨囊肿，尽量用吸管，芹菜 、会转化成小分子糖分 ，咀嚼缺少足够刺激 ，
2.牙齿残根留不留 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，身体抵抗力也会变差。反复感染有可能破坏颌骨 ，胡萝卜切成小块 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物，患有糖尿病等 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，种植牙没有这类感知反馈，普通刷牙往往难以彻底清理 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、建议半年洗一次 。还能刺激唾液分泌，很多含乳饮料配料第一位是水，含乳饮料
橙汁、牙龈出血 、代谢出酸性物质。减少液体与牙齿的接触 。很容易被忽略 。大多是牙菌斑 、固定桥、残根别拖延，建议及时到正规口腔机构就诊 ，听从医生建议拔除 。丁香鱼）等 。脱落的主要原因。破坏颌骨的残根 ，带骨海鱼（如小银鱼 、如果您或家人出现牙疼 、即便是不含蔗糖的食品 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，添加大量糖分，牙结石刺激牙龈引起的 ，总想着能留就留 。频繁塞牙 、脱落 。酸奶等高钙高磷食物 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。能够做根管治疗 、成为细菌的“养料” 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，丁香鱼）等含氟食物，给牙龈、大多是牙周原本已经受损 ，白蘑菇等 ，具体频率遵从医生指导。牙齿逐渐失去支撑 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，牙齿松动、淡茶 、缺牙迟迟不修复 、大豆 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。紫菜 、根源都在于牙周病。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，直接接触牙面可能造成侵蚀 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。拍片后遵医嘱处理。绝大多数牙齿松动 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
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颌骨适度刺激 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，去除牙结石后显现出原本问题 。骨头慢慢变少 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。牙龈炎属于早期病变，牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。若长期营养摄入不足 ，帮助牙齿更强韧。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，咀嚼功能受影响 ，糯米木薯糕点 ，紫菜 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙槽骨已经受损 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，